Friday, November 9, 2018

Membiasakan Diri Menulis dan Membaca

Kalimat pada judul di atas memang terasa sangat klise, namun akan menjadi sangat penting untuk dipahami maknanya lalu diamalkan. Memiliki pekerjaan yang dekat dengan dunia pendidikan membuat saya banyak berinteraksi dengan dunia menulis dan membaca. 

Salah satu hal yang membuat saya merasa miris adalah ketika mengetahui fakta bahwa sebagian besar anak didik kita memiliki minat yang sangat rendah pada kegiatan menulis dan membaca. Kemudahan mendapatkan informasi yang disediakan oleh berbagai mesin pencari seperti Google tidak serta merta membuat anak didik kita semakin pintar dalam menyerap berbagai informasi dan memanfaatkan fasilitas yang semakin memudahkan dalam kegiatan menulis dan membaca, namun mereka malah semakin malas dengan mengandalkan fasilitas copy-paste.

Contoh Monitoring Kebersihan Lingkungan Puskesmas atau Rumah Sakit

Berikut adalah contoh data Contoh Monitoring Kebersihan Lingkungan Puskesmas sebagai data pelengkap Akreditasi di Instansi Kesehatan.


Saturday, May 19, 2018

Runningloka, Komunitas Lari di Kota Ciamis


Belakangan ini, olahraga lari semakin dikenal oleh masyarakat luas, semakin tingginya tingkat kesadaran masyarakat akan pentingnya menjaga kesehatan, menjadikan lari sebagai salah satu cabang olahraga yang semakin digandrungi. Melihat semakin besarnya animo masyarakat akan olahraga ini, maka bermunculanlah berbagai event lari yang disponsori oleh brand-brand terkenal seperti brand minuman kesehatan, brand perlengkapan olahraga, perusahaan telekomunikasi dan bahkan perusahaan rokok. Hal ini mendorong terbentuknya komunitas-komunitas olahraga khususnya olahraga lari di berbagai kota, termasuk kota Ciamis. 

Monday, April 16, 2018

Apa Yang Perlu Dipersiapkan Sebelum Melakukan Trail Running?

Saat ini Trail Running semakin dikenal oleh masyarakat luas, terutama oleh orang-orang yang memang mempunyai ketertarikan pada dunia lari. Namun, ada beberapa hal penting yang harus dipersiapkan sebelum melakukannya, mengingat trail running menggunakan lintasan yang berbeda dengan kegiatan jogging biasa, yaitu menggunakan lintasan yang cenderung ekstrim karena umumnya melintasi track hutan, batuan, lumpur, pasir, track menurun dan menanjak dengan kemiringan yang cukup curam. Selain dari faktor media pijakan, faktor cuaca dan asupan energi tubuh pun harus diperhatikan, mengingat sifat alam yang tidak berkompromi dan tidak dapat diprediksi. Oleh karena itu, persiapan dan perencanaan yang matang mutlak harus dilakukan. 

Thursday, February 1, 2018

Ekspedisi Gunung Tugu Ciamis by Runningloka Trail Running

Berikut merupakan dokumentasi Kegiatan Ekspedisi Gunung Tugu Ciamis oleh Tim Runningloka Trail Running. Misi dari kegiatan ini adalah untuk mencari Track yang potensial untuk dijadikan rute Trail Running di wilayah Ciamis. Tim Ekspedisi Running Loka yang diwakili oleh Ivan, Ridwan dan Surya mulai start dari Alun-alun kota Ciamis dan finish di Puncak Tugu. Jarak yang berlari mereka tempuh sekitar 16 Kilometer dengan media lintasan berupa track aspal dan track tanah.Di Puncak Tugu terdapat sebuah Air Terjun dengan air yang masing alami. Asik banget pokoknya. Yuk simak!

Monday, December 25, 2017

Kapan Waktu Terbaik untuk Olahraga Lari?

Dalam perbincangan ringan usai latihan, ada salah satu teman saya yang bertanya "Kapan waktu terbaik untuk olahraga lari?" Hmm...ini adalah pertanyaan yang sering saya dapat, terutama dari mereka yang baru menekuni dunia lari. Sebenarnya banyak sekali tulisan yang membahas tentang hal ini, bahkan banyak yang melampirkan hasil penelitian dari para ahli, namun kali ini saya hanya akan mencoba untuk berbagi pengalaman pribadi. 

Bagi saya tidak ada patokan mengenai waktu terbaik untuk melakukan olahraga lari. Pada waktu subuh, pagi, siang, sore bahkan malam hari pun dapat menjadi waktu yang baik untuk melakukan olahraga lari. Begitu pun dengan kondisi cuaca, dalam keadaan cuaca panas terik, dingin, bahkan saat hujan deras pun bagi saya tak ada masalah. Yang paling penting adalah bagaimana cara kita mempersiapkan materi (perlengkapan lari) dan kondisi fisik untuk sebelum dan sesudah berlari. 

Namun ada beberapa hal yang menjadi poin penting yang biasa menjadi perhatian saya. Ketika akan berlari pada suhu yang cukup dingin seperti ketika subuh atau saat cuaca hujan, lakukanlah pemanasan dengan lebih intensif hingga suhu tubuh meningkat, sehingga tubuh dapat mengatasi cuaca dingin yang merupakan salah satu faktor terjadinya kram. Baiknya, selama melakukan pemanasan, pakailah jaket atau pakaian yang bersifat menghangatkan agar proses pemanasan dapat lebih efektif.