4 Hormon Bahagia dan Cara Merangsangnya

DOPAMIN

Hormon yang bisa membuatmu semangat dan termotivasi dalam belajar, mengejar keinginan dan cita-cita. 

Cara Meningkatkan:

  • Tidur cukup 
  • Meditasi 
  • Olahraga secara teratur 
  • Membuat rencana jangka panjang 
  • Konsumsi makanan yang banyak mengandung L-Tyrosin seperti daging ayam, keju, susu, dan lainnya. 
  • Membuat daftar aktivitas harian 
OKSITOSIN 
Hormon yang membantu kamu bisa menjalin hubungan dengan orang lain. 
Cara meningkatkan: 
  • Berpelukan 
  • Berinteraksi di Sosial Media 
  • Bersosialisasi 
  • Quality time dengan orang terkasih 
  • Kegiatan yang memicu adrenalin 
  • Berbuat baik 
  • Mendengarkan musik 
SEROTONIN 
Hormon yang membuatmu merasa mampu, penting, puas, dan berharga. Juga menjaga kamu tetap sehat mental. 
  • Cara meningkatkannya: 
  • Mengkonsumsi makanan yang kaya akan kandungan Triptofan, seperti Salmon, Telur, dan Keju. 
  • Menggunakan minyak esensial 
  • Terkena cahaya matahari pagi 
  • Pijat 
  • Olahraga dan aktiuvitas fisik 
  • Mandi dengan air dingin. 
ENDORFIN 
Hormon yang bisa membantu mengurangi rasa stress, sakit, cemas, dan depresi. Juga dapat menghasilkan euforia singkat. 
Cara meningkatkannya: 
  • Stretching 
  • Makan pedas 
  • Makan dark chocolate 
  • Tertawa 
  • Nonton drama 
  • Nangis 

0 komentar:

Posting Komentar