DOPAMIN
Hormon yang bisa membuatmu semangat dan termotivasi dalam belajar, mengejar keinginan dan cita-cita.
Cara Meningkatkan:
- Tidur cukup
- Meditasi
- Olahraga secara teratur
- Membuat rencana jangka panjang
- Konsumsi makanan yang banyak mengandung L-Tyrosin seperti daging ayam, keju, susu, dan lainnya.
- Membuat daftar aktivitas harian
- Berpelukan
- Berinteraksi di Sosial Media
- Bersosialisasi
- Quality time dengan orang terkasih
- Kegiatan yang memicu adrenalin
- Berbuat baik
- Mendengarkan musik
- Cara meningkatkannya:
- Mengkonsumsi makanan yang kaya akan kandungan Triptofan, seperti Salmon, Telur, dan Keju.
- Menggunakan minyak esensial
- Terkena cahaya matahari pagi
- Pijat
- Olahraga dan aktiuvitas fisik
- Mandi dengan air dingin.
- Stretching
- Makan pedas
- Makan dark chocolate
- Tertawa
- Nonton drama
- Nangis